انتظار سیاه

انتظار سیاه

در انتظار سیاهی بی تو مانده ام

باوری برای رفتنت ندارم

نه آرامگاهی مانده نه پناهگاهی بی تو

سوت و کور ومات مانده اند همه دنیا

شاید مرگ باشد که من را برای همیشه ازانتظار تو غافل کن

یاد تو

یاسها بوی تو را می دهند

لاله ها یاد تو را زنده می کند

شقایق ها عشق تو را در آسمان می کارند

و گلهای بهشتی راز خنده هایت را به یادم می آورند

و پرندگان صداهایت را در قلب و ذهنم زنده می کنند

پروانه گریزان

    پروانه گریزان

برای برخی از ما اولین صفحه نمایش جهان و طبیعت  با اولین مشاهدات ما از پروانه ها ؛ این مخلوقات دلفریب و در عین حال شگفت انگیز از نظر علمی آغاز میشود . از همان نخست در می یابیم که پروانه ها نقش مهم در اکوسیستم دارند و این یعنی همبستگی میان اجزای طبیعت . هرچند در سراسر زندگی ما پروانه ها نمونه مخلوقاتی دلفریب و گریزان هستند .

ریخت شناسی (مورفولوژی) پروانه

بدون پروانه از سه قسمت تشکیل شده است : سر ، سینه و شکم . قسمت خارجی بدن با موهای کوچک حساسی پوشیده است و بر روی بالهای پروانه فلسهای ویژه ای وجود دارد که در طول دوران جفت یابی از خود هورمونهایی فرار متصاعد میکنند

افسردگی دوقطبی

افسردگی-افسردگی دو قطبی

امشب یک مربی ورزش جدید برایمان آمد. بر خلاف قبلی سرشار از انرژی مثبت و هیجان.  بعد از ورزش یکی به او گفت: خسته نباشید. گفت: لطفا بگو شاد باشی! خسته نباشی بار منفی داره!
قبل از رفتن به کلاس تصمیم داشتم با توجه به ایمیل‌ها و کامنت‌های شما درمورد افسردگی و نوع دو قطبی آن بنویسم. بعد از کلاس گفتم بهتر است درمورد موضوعی که بار مثبت دارد، بنویسم. حالا دوباره با خواندن کامنت‌ها  باز فکر می‌کنم با ذکر چند نکته  بار منفی افسردگی را تقسیم کنیم، بد نباشد:)
راستی .. جواب کامنت‌های پست قبل را داده‌ام.
نکته اول:
من روان شناس نیستم. چیزهایی که می‌نویسم به خاطر وسواس زیادم هنگام بیمار شدن و خواندن مطالب گوناگون درباره بیماری‌ست. شاید خیلی چیزهایی که می‌گویم منطبق با علم پزشکی نباشد. اما قصدم صرفا کمک است.
نکته دوم:
افسردگی همان قدر که ساده درمان می‌شود، به همان سادگی هم روی روابط شغلی و عاطفی آدم اثر منفی می‌گذارد. شما ممکن است مدام از اطرافیان‌تان بشنوید که افسرده هستید و باید به دکتر بروید و بعد هی این مسئله را انکار کنید. انکار کمکی نمی‌کند. بهتر است قضیه را حل کرد. دوست پزشک من که دچار افسردگی‌ست با نوسان خلقش همه را به ستوه آورده اما مصر است که حالش کاملا خوب است. این اصرار بی‌خود تنها کاری که کرده، دور کردن همه دوستان و آشنایانی‌ست که تحمل‌شان به سر آمده.
نکته سوم:
مراحل ابتدایی افسردگی نیاز به دارو ندارد و با داشتن یک مشاور خوب و تلقین مثبت، فعالیت‌های شادی‌بخش، یک سفر خوب و ورزش درست می‌شود. ولی اگر دکترتان تشخیص داد که باید دارو درمانی شوید، این مسئله کاملا ضروری‌ست که باید و باید و باید دوره دارو را تکمیل کنید. قطع داروهای افسردگی عوارض خطرناک روحی و روانی دارد. ضمنا دوره فلوکسیتین حدود نه ماه است ولی بعد از یک ماه فکر می‌‌کنید خوب شده‌اید و آن‌قدر سرشار از انرژی خواهید بود که دارو را با تجویز خودتان کنار می‌گذارید. لطفا اگر عرضه ندارید دوره را تحمل کنید، از همان اول بی‌خیالش شوید.
نکته چهارم:
در مورد من افسردگی شدید این طور خودش را نشان داد که گریه کردن مدام داشتم. سرکار، توی خانه، توی خیابان. روزهای آخر حتی صبح با گریه شدید از رختخواب خارج می‌شدم و صبحانه را با اشک می‌خوردم. دست خودم نبود. کم خوابی، تغییرات مشهود وزن، پرخاش‌گری و نوسان خلق از عوارض افسردگی هستند.
نکته پنجم:
افسردگی دو قطبی کاملا با افسردگی ساده فرق دارد. داروهای آن هم متفاوت است. اولا در اکثر موارد ژنیتیک ‌می‌‌باشد، دوما عوارض واضحی مثل توهم و پرت و پلا حرف زدن دارد. طوری که بیمار فکر‌می‌کند با عالم ماوراء طبیعت در ارتباط است. نوسان خلقش بسیار شدید است. بسیار شدید! طوریکه یک حالت افت روحی شدید و بعد شادی بسیار شدید و بی‌دلیل پیدا می‌شود. آن‌قدر که همه اطرافیان متوجه‌می شوند. ضمنا اولین نشانه‌اش عدم خواب به مدت چند شبانه‌روز است و پر حرفی بسیار زیاد( که واضح است. ) زندگی عادی کاملا مختل می‌شود و بیمار رفتار خطرناک دارد. فکر‌میکنم کسانی که می‌خوانیم به خانواده‌ خود تجاوز کرده‌اند یا کسانی که به خاطر جنون آنی فرد نزدیک‌شان را کشته‌اند، یا فکر می‌کنند جن در روح کسی حلول کرده وباید کشته شود و از این قیبل رفتارهای عجیب، دچار مراحل حاد افسردگی دو قطبی بوده‌اند.
در این بیماری فرد از چیزهایی حرف می زند که شما نمی‌بینید. نشانه‌هایش بسیار نزدیک به اسکیزوفرنی‌ست و خیلی از دکترها این دو را اشتباه می‌کنند.
برای بیمار آنچه اهمیت دارد، این است که اطرافیان به سرعت متوجه شوند و او را به دکتر برسانند. به خاطر اینکه انرژی مثبت بیمار در این حال خیلی زیاد است، خودش عقیده دارد خیلی خوب است و ممانعت می‌کند اما این مسئله اولین ضرورت است.
دومین مورد مهم برای بیمار دور کردن او از موارد خطرناک مثلا رفتن به بیرون از منزل یا رانندگی‌ست. (چون قدرت واکنش سریع را از دست می‌دهد.)
سومین مورد این است که به هر طریقی هست باید بیمار را وادار به خوردن دارو کرد. دارو درمانی و عدم قطع آن بسیار مهم است.
چهارمین مورد: نگران نباشید ... این بیماری هم درمان دارد. البته نه قطعی ولی کاملا می‌شود تحت کنترل باشد. داروی اصلی آن لیتیوم است و برای اکثر بیماران باید در طول عمر مصرف شود. در صورت قطع دارو یا در صورت بروز مشکلات غیر مترقبه مثل فوت اطرافیان که بیمار را دچار شوک روحی می‌کند، امکان عود بیماری هست.
ضمنا اگر کسی دچار این بیماری‌ست بهتر است با اطرافیان نزدیکش مثل هم اتاقی خوابگاهش مطرح کند و علائم را به او بگوید تا به سرعت او را به دکتر برسانند. همین طور حتما کسی که می‌خواهد با بیمار ازدواج کند باید مطلع باشد، چون داشتن یک همراه خوب برای مدت سه هفته حاد بیماری بسیار کمک کننده است. و از طرفی اگر کسی نداند، با دیدن علایم بیمار خیلی می‌ترسد و وحشتش ممکن است باعث شود دیگر راضی به ادامه زندگی نباشد. روان‌پزشک بیمار بهترین کسی‌ست که می‌تواند در حالت عادی وضع را برای پارتنر تشریح کند و روش کمک رسانی را هم بگوید.
پنجمین مورد:
هیچ وقت به بیمار روانی نخندید. متنفرم از برنامه تلوزیونی سخیف ما که برای خنداندن مردم از مطب روان‌پزشک استفاده می‌کنند و بیماران روانی را به سخره می‌گیرند. من به چشمم دیده‌ام که‌ خانواده‌ای که دارای یک بیمار اسکیزوفرنی بود با دیدن یکی از این کمدی‌های احمقانه چطور اشک می‌ریخت.
سعی کنید به عنوان روشن‌فکر به اطرافیان خود بفهمانید همان طور که کسی ممکن است دچار دیابت شود و تمام عمر دارو مصرف کند، ممکن است به خاطر شیزوفرنی یا اسکیزوفرنی یا افسردگی دو قطبی تمام عمر دارو بخورد. اکثر بیماری‌های روحی علل ارثی دارند. ازدواج فامیلی آن را تشدید می‌کند. ولی فرزندی که دچار این بیماری‌ست ناخواسته مبتلا شده. به او نخندید. کمکش کنید. تنهاش نگذارید. مثل وبا و طاعون مسری نیست. مجبورش نکنید بیماری خود را پنهان کند. اگر این تابوی رفتن به مطب روان‌پزشک در جامعه وجود نداشت، اگر بیمارن روحی تا این حد تحقیر نمی‌شدند، بسیاری از ازدواج‌ها با پنهان کاری خانواده‌ها انجام نمی‌شد و این همه اتفاقات وحشتناک را در روزنامه‌ها نمی‌خواندیم.
ششمین نکته:
دزدی هم با چراغ بهتر است چه برسد به دانستن اطلاعات مفید. در اینترنت سایت‌های بسیاری درمورد افسردگی و انواع آن هست. با یک جستجوی ساده همه را خواهید دید. اگر دارویی برایتان تجویز شده، بهتر است درباره‌ ساید افکتش مطلع باشید. اگر بیماری‌تان افسردگی دوقطبی یا " بای پولار " تشخیص داده شده، از آن فرار نکنید.. در موردش بخوانید و بدانید . با دانستن شما به بیماری محاط خواهید شد نه برعکس. بی بی سی اطلاعات مفیدی دارد.
کتاب‌های بسیار خوبی هم هست که از انتشارات رشد می‌توانید بخرید. اکثرشان ترجمه دکتر قرچه داغی‌ست. بیشتر اطلاعاتی که درباره افسردگی دوقطبی نوشتم از طریق اطلاعات یکی از همین کتاب‌هاست.
روان‌پزشک اول من بعد از اینکه با قطع فلوکسیتین دوباره پرخاش‌گری‌ام بروز کرد، تشخیص داد که امکان دارد دچار افسردگی دو قطبی باشم و لیتیوم تجویز کرد. از آنجا که بنده بسیار جان عزیزم، روزهای زیادی را در این مورد مطالعه کردم و بعد با مشورت دکتر پیپی، روان‌پزشک فعلی ام را انتخاب کردم . دکتر جدید گفت که تشخیص اشتباه بوده و عوارض آن را ندارم. اما حداقل فایده‌ای که برایم از یک هفته لیتیوم خوردن عاید شد، شناخت یک بیماری بود.

موسیقی درمانی برای بیماران اسکیزوفرنی

موسیقی درمانی برای بیماران اسکیزوفرنی

بنابر تحقیقات جدید، موسیقی درمانی میتواند بعضی از علایم اسکیزوفرنی را تخفیف داده و بهبود دهد. این پژوهش که در مجله روانپزشکی British Journal of Psychiatry منتشر شده است، اولین موردی است که در آن موسیقی درمانی برای افرادی که دچار اسکیزوفرنی حاد هستند به کار گرفته شده است و توسط محققینی از کالج سلطنتی لندن و درمانگرانی از مرکز سلامت روانی North West London رهبری و اداره میشود.

در این تحقیق کوچک، 81 بیمار مقیم در چهار بیمارستان لندن به طور تصادفی انتخاب شده اند تا از موسیقی درمانی یا درمان عادی بهره مند شوند. این افراد بین 8 تا 12 جلسه به صورت یک بار در هفته و به مدت 45 دقیقه از موسیقی درمانی بهره مند شده اند. در طی جلسات، بیماران به سازهای مختلف دسترسی داشته و از طرف درمانگران به ابراز درونیات خود با موسیقی، تشویق میشوند.

در ابتدا درمانگر با دقت به موسیقی بیمار گوش فرا میدهد و از نزدیک با او همراهی میکند و در پی یافتن چگونگی وضعیت احساسی او که به شکل موسیقی ابراز میشود، است.

سپس درمانگر روشها و فرصتهایی برای بسط یا تغییر ماهیت این فعل و انفعال موسیقایی پیشنهاد میکند. محققین علایم اسکیزوفرنیک را محاسبه کرده و متوجه شدند که در میان بیمارانی که از موسیقی درمانی بهره مند شده بودند، پیشرفتهای بسیار بیشتری از بیمارانی که تنها به روش معمول معالجه میشدند صورت گرفته است. از جمله موارد و علایم عمومی که تحت تاثیر موسیقی درمانی شدت خود را از دست داده بودند میتوان به اضطراب، افسردگی و علایم منفی اسکیزوفرنی مانند انزوای احساسی، اشاره نمود.

با این حال محققین هشدار دادند، از آنجایی که این تحقیق در اندازه کوچک و محدود انجام گرفته است، این امکان وجود دارد که عوامل دیگری چون شدت بیماری، بر میزان کاربرد این روش تاثیر داشته باشند.

سرپرست تحقیقات، دکتر مایک کرافورد Mike Crawfordاز کالج سلطنتی لندن گفته است:" ما مدتهاست میدانیم که بعضی از درمانهای وابسته به روانشناسی میتواند به افراد مبتلا به اسکیزوفرنی کمک کندف اما تا کنون این روشها تنها در مواردی که بیمار کاملا از شرایطی پایدار برخوردار باشد، به کار رفته بود.

"این تحقیق نشان میدهد که موسیقی درمانی راهی برای کار کردن با افرادی که به شدت بدحال هستند، فراهم کرده است."

" در چنین مواقعی بیماران یافتن کلماتی که بتواند موقعیت درونی او را توصیف کند با مشکل مواجه میشوند، اما با اتکا به مهارت درمانگر این امکان برایشان فراهم میشود که از طریق تاثیرات موسیقی، شیوه بیان تازه، سودمند، خلاقانه و نشاط آوری را تجربه کنند"

اسکیزوفرنی یک بیماری مغزی مزمن، شدید و ناتوان کننده است و بنابر مطلب مندرج در وب سایت Schizophrenia.com، 1 درصد از جمعیت بریتانیا و آمریکا به این بیماری دچارند.

بانک زمان

بانک زمان

 تصور کنید بانکی داریدکه در ان هر روزصبح86400 تومان به حساب شما واریز می شود وتا اخرشب فرصت دارید تا همه پول ها را خرج کنید , چون اخر وقت حساب خود به خود خالی می شود.

 در این صورت شما چه خواهید کرد؟

 البته که سعی می کنید تا اخرین ریال را خرج کنید!

 هر کدام از ما چنین بانکی را داریم: بانک زمان.

 هر روز صبح, در بانک زمان شما86400 ثانیه اعتبار ریخته می شود و اخر شب این اعتبار به پایان می رسد.

 هیچ برگشتی نیست و هیچ مقدار از این زمان به فردا اضافه نمی شود. 

 ارزش یک سال را دانش اموزی که مردود شده , می داند.

 ارزش یک ماه را مادری که فرزندی نارس به دنیا اورده , می داند.

 ارزش یک هفته را سر دبیر یک هفته نامه می داند.

 ارزش یک ساعت را عاشقی که انتظار معشوق را می کشد,

 ارزش یک دقیقه را شخصی که از قطار جا مانده,

 و ارزش یک ثانیه را انکه از تصادفی مرگبار جان به در برده, می داند.

 هر لحظه گنج بزرگی است, گنجتان را مفت از دست ندهید.

 باز به خاطربیاورید که زمان به خاطر هیچکس منتظر نمی ماند.

 دیروز به تاریخ پیوست.

 فردا معما است.

 و امروز هدیه است

شوخ طبعی

    
    گونه ‎های مشرب خوش و شوخ طبعی
    به رغم بررسی‎های مختلفی که درباره‎ ی مشرب خوش به عمل آمده، هنوز میان کارشناسان، بر سر این‎ که مشرب خوش به راستی چیست، وحدت نظری وجود ندارد. در واقع هنوز تعریف واحد و جامعی از آن ارائه نشده است. به اعتقاد اغلب صاحب‎نظران، مشرب خوش، به خودی خود یک احساس مثبت نیست، اما می‎تواند منجر به احساسات خوب شود که از جمله‎ ی آن‎ها می‎توان به شادی، سعادت، خوشی، عشق، امید، ایمان و قدرت اراده اشاره کرد مشرب خوش یک رفتار نیست، گر چه می‎تواند اقدامات و رفتارهایی از قبیل تبسم و خنده را به وجود آورد. با این حال می‎توان گفت که مشرب خوش و بذله، یک ادراک و تصور است؛ به این علت که ممکن است کسی از یک حرف بامزه خنده ‎اش بگیرد و دیگری به همان حرف نخندد.
    با این حال، با توجه به بعضی از تعاریفی که درباره ‎ی مشرب خوش ارائه شده، می‎توان گفت که مشرب خوش دارای دو جنبه ‎ی اصولی است که به زبان ساده نوعی بده و بستان هستند. یکی آن‎ که بذله و مشرب خوش را می‎توان جذب نمود یا آن را تجربه کرد و دیگر این که می‎توان آن را ابراز کرد و با دیگران در میان گذاشت. هر کسی به گونه ‎ای دارای مشرب خوش است، هر چند ممکن است کسی با توجه به تجارب خود منکر این کیفیت باشد. در میان کسانی که درباره‎ ی مشرب خوش مطالعه کرده ‎‎اند. «مک گی» به سه عاملی اشاره می‎کند که باید وجود داشته باشند تا مشرب خوش شکل بگیرد:
    1- منبعی که بتواند محرک بالقوه ‎‎‎ای به حساب آید.
    2- شناختی که بتواند این بذله یا مشرب را درک کند.
    3- پاسخی که خنده ‎‎دار بودن رفتار یا گفتار را نشان دهد.

از فارکس چه میدانید

در مورد بورس فارکس

 بازار بورس فارکس بزرگترین و پویاترین بازار مالی در جهان با گردش مالی روزانه 5/1تریلیون دلار است ( ۴۰٪ بازار تجارت الکترونیکی و 30 برابرحجم معاملات روزانه بازار سهام و اوراق قرضه و خزانه داری آمریکا ).
معاملات در این بازار بدین معنی است که شما یک ارز را می خرید و ارز دیگری را می فروشید این بازار مکان فیزیکی ندارد و به اصطلاح به آن Over The Counter می گویند . معاملات شما در این بازار جفتی صورت می گیرد (EURO/USD) . برعکس بازارهای سهام که مکان فیزیکی مشخصی دارند، معاملات در بازار جهانی ارز در مکان خاصی متمرکز نشده است. بازار بورس فارکس یک بازار بین بانکی می باشد که در حقیقت معاملات بین طرفین از طریق تلفن یا شبکه الکترونیکی (SWIFT OR INTERNET) هدایت و کنترل میشود. البته شبکه سوئیفت توسط بانکها مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع زبان مشترک بانکداری بین المللی شبکه سوئیفت می باشد.
SWIFT: Society Worldwide Interbank Financial Telecommunication
حجم عظیمی ازاین معاملات ارزی به جای نقل وانتقال واقعی ارز ، ازطریق بدهکار و بستانکار کردن حسابهای بانکی انجام می شود. با توجه به اینکه همه ملل بسوی جهانی سازی اقتصاد پیش می روند و همه فعالیتهای اقتصادی نهایتا باید به پول برگردانده شود، بنابراین فعالیت این بازار ادامه خواهد یافت و هرگز متوقف نمی شود!
به طور خلاصه متولیان اصلی این بازار را عمدتا بانکهای مرکزی و تجاری کشورهای مختلف ، شرکتها ، کارخانه ها ،واحدهای وارداتی و صادراتی معتبر و حتی افراد عادی در سراسر جهان تشکیل می دهند . بطوریکه امروزه این بازار یکی از فعالترین بازارهای اقتصادی و مالی جهان به شمارمی آید.
عدم وجود یک مکان فیزیکی، بازار بورس فارکس را به یک بازار 24 ساعته تبدیل کرده که با بازگشایی هر یک از مراکز مالی در جهان، این بازار پیش می رود به طوری که معاملات ارزی در طول شبانه روز تنها با یک تلفن یا با استفاده ازشبکه اینترنت امکان پذیر است.
سیکل بازگشایی مراکز مالی جهان بدین ترتیب می باشد : نیوزلند- سیدنی- توکیو- هنگ کنگ- سنگاپور- بحرین- فرانکفورت- زوریخ- پاریس – لندن- نیویورک- شیکاگو و لس انجلس . اما بزرگترین و مهمترین مرکز مالی بازار بورس جهانی ارز ، لندن است . بعد از لندن بازارهای ارزی نیویورک وتوکیو قرار دارند در سایر مراکز مالی معاملات کوچکتری صورت می گیرد.
بنابراین بر خلاف سایر بازارهای مالی جهان، بازیگران بازار می توانند در طول 24 ساعت از هر گونه حوادث سیاسی، اقتصادی واجتماعی که باعث نوسان در این بازار میشود، استفاده کنند ( بجز شنبه و یکشنبه ) .
در این بازار ارزهایی انتخاب میشوند که همیشه عرضه و تقاضا در مورد آن ارز وجود دارد و پاسخگوی نیازهای بین المللی هستند ،همچنین ارز کشورهایی که دارای دولتهای با ثبات و تورم پایین هستند.
امروزه بیش از 85% معاملات روزانه بر روی ارزهای اصلی ( دلار امریکا، ین، یورو، پوند انگلیس، فرانک سویس، دلار کانادا، دلار استرالیا ) صورت می گیرد

به اون بالا نگاه کن .

هروقت دلت گرفت ؛ هروقت آسمون برات مثل همیشه آبی نبود ؛ هر وقت احساس کردی داری زیر بار مشکلات خورد میشی ؛ هروقت حس کردی دیگه به درد هیچ کاری نمیخوری ؛

هروقت حس کردی که خیلی بی مصرف و پوچی ،

هروقت حس کردی خیلی تنها شدی ،

                                       به اون بالا نگاه کن .

ته دلت با اون خلوت کن . اونی که همیشه همراهته ، ولی تو نمی بینیش .

اونی که همیشه مراقبته ولی تو بی خبری .

اونی که طاقت نمیاره تو یه گوشه غمگین بشینی .

اونی که فقط صفتش بخششه و سراسر صفاست .

به اونی فکر کن که برات بارون میفرسته تا تو زیر بارون قدم بزنی و تازه بشی .

به اونی فکر کن که هر روز رنگ آسمونو عوض میکنه تا برات یکنواخت نباشه

به اونی فکر کن که نمیزاره تنها بمونی .

از اون بخواه . فقط از اون کمک بگیر .

به چیزهای قشنگی که برات هدیه فرستاده فکر کن .

به پدر و مادر و دوستای خوبت .

                    ببینم چند وقته به چشمای مادر و پدرت خیره نشدی ؟

چند وقته که صورتشونو نبوسیدی ؟

چند وقته که صداشون نکردی ؟

چند وقته که تنهایی  رو خودت برای خودت ساختی ؟

                                       بی حرکت نشستی !!

که چی بشه ؟

تا کی؟

تا خودت نخوای هیچوقت تغییری نمیکنی

تا خودت نخوای که به مشکلات غلبه کنی هیچ کس نمیتونه کمکت کنه .

پاشو .

یه یاعلی بگو و آستین هاتو بالا بزن .

پاشو به دورو برت خوب نگاه کن .

اینهمه قشنگی .

اینهمه زیبایی .

اینهمه کسانی که میتونی حداقل تنهاییتو با اونها قسمت کنی . اما تو نمی خوای .

تو میخوای فقط یه گوشه کز کنی و بگی این سرنوشت منه ؟

سرنوشت توی دستای من و توست .

سر نوشت با همت خودمون رقم زده میشه .

پاشو . وقت داره میگذره .

عمر رفته برای هیچ کس بر نگشته و برای تو هم هیچ وقت بر نمیگرده .

به مشکلات نیشخند بزن قبل از اینکه توی چنگالش اسیر بشی .

دستتو محکم به ریسمانی که خدا برات میفرسته گره بزن .

نترس

برو جلو

هر وقت از هر چیز ترسیدی برو سمتش .

برو توی دلش . ایتطوری دیگه ترس برات معنی نداره .

فقط بجنب .

                                            وقت کمه .

 اما اگه بخوای و همت کنی توی این وقت کم خیلی هم وقت زیاد میاری .

فقط پاشو .